Angela Sebastianelli

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RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO


Tutti noi abbiamo un naturale e potente alleato per combattere le malattie: il nostro sistema immunitario. Un modo veloce e semplice per rinforzarlo in maniera naturale è attraverso una specifica tecnica di respirazione chiamata “Respiro del Cane”.
· Sedersi con la spina dorsale dritta, con il mento in dentro e il petto in fuori.
· Tirare fuori la lingua al massimo delle proprie possibilità.
· Cominciare ad ansimare come un cane attraverso la bocca (inspirare ed espirare rapidamente solo dalla bocca).
Continuare per 3 – 5 minuti.
· Per finire, inspirare, trattenere il respiro per 15 secondi spingendo la lingua contro il palato superiore. Espirare e ripetere questo ciclo completo per altre due volte.
Questa tecnica può dare strane sensazioni: si potrebbe avvertire un formicolio in tutto il corpo; ciò significa che sta funzionando!


Parampreet Kaur 

Angela Sebastianelli

Lezioni di Kundalini Yoga
e di Yoga in gravidanza

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Seduti sui talloni, portare le braccia diritte verso l'alto, ben tese, in modo tale che i gomiti si trovino vicino alle orecchie.

Le mani sono nel mudra della stretta di Venere. Gli indici sono puntati verso l'alto.

Gli uomini incrociano il pollice destro sul sinistro; mentre le donne

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"Essere consapevoli del vostro respiro vi costringe a stare nel momento presente, che è la chiave di tutte le trasformazioni interiori.
Ogni volta che siete consapevoli del respiro, siete assolutamente presenti.
Potete anche rendervi conto che

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Questa tecnica di respirazione serve per equilibrare le nostre emozioni.

 

Seduti in posizione facile, mano sinistra in Gyan Mudra.

Con il pollice della mano destra, chiudete la narice destra ed inspirate con quella sinistra.

Subito dopo chiudete la narice sinistra con il dito mignolo destro ed espirate con la narice destra.

Formate idealmente con questo movimento delle dita una

Energia Kundalini

Secondo la filosofia yogica, ciascun individuo possiede un'innata capacità di crescita e realizzazione personali. L'energia Kundalini può essere descritta come un'energia silente presente in ogni essere umano.
Quando tale energia viene risvegliata attraverso la meditazione, la pratica dello yoga o significative esperienze della vita, ci sentiamo carichi e percepiamo la nostra vera identità.”

L'equilibrio dello yoga

"Lo Yoga crea equilibrio tra gli squilibri della testa e del cuore, del corpo e della mente, dell'anima e della personalità."

- Yogi Bhajan -

Contatti

Associazione Culturale Yoga Hari Nam

Angela Sebastianelli 
Email: info@yogaharinam.it

 

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