Angela Sebastianelli

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" Camminate a passi lenti e senza fretta per un giardino, lungo un fiume o su un sentiero di campagna.

Respirate normalmente. Misurate la lunghezza del vostro respiro, dell'espirazione e dell'inspirazione, sul numero dei passi.

Continuate per alcuni minuti. Cominciate ad allungare l'espirazione di un passo. Non sforzatevi di prolungare l'inspirazione, lasciatela al naturale.

Osservate attentamente l'inspirazione notando se c'è il desiderio di prolungarla. Continuate per dieci respiri completi.

Ora prolungate l'espirazione di un altro passo. Osservate se anche l'inspirazione si prolunga di conseguenza o meno.

Prolungate l'inspirazione solo quando sentite che sarà piacevole farlo. Dopo venti respiri, riprendete a respirare normalmente.

Dopo circa cinque minuti, ricominciate a prolungare i respiri. Non appena avvertite

la minima stanchezza, tornate alla respirazione normale.

Col tempo e con la pratica, la lunghezza dell'inspirazione sarà pari a quella dell'espirazione. non protraete l'esercizio per più di dieci o venti respiri, dopodiché potete riprendere a respirare normalmente. "

(Fonte: Il miracolo della presenza mentale - Thich Nhat Hanh)


Parampreet Kaur 

Angela Sebastianelli

Lezioni di Kundalini Yoga
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Energia Kundalini

Secondo la filosofia yogica, ciascun individuo possiede un'innata capacità di crescita e realizzazione personali. L'energia Kundalini può essere descritta come un'energia silente presente in ogni essere umano.
Quando tale energia viene risvegliata attraverso la meditazione, la pratica dello yoga o significative esperienze della vita, ci sentiamo carichi e percepiamo la nostra vera identità.”

L'equilibrio dello yoga

"Lo Yoga crea equilibrio tra gli squilibri della testa e del cuore, del corpo e della mente, dell'anima e della personalità."

- Yogi Bhajan -

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Associazione Culturale Yoga Hari Nam

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