Angela Sebastianelli

Notizie Yoga

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Per ridurre al minimo i fastidi al collo e alla cervicale, sciogli i blocchi.

- Porta lentamente la testa da destra a sinistra, e viceversa, senza oltrepassare la spalla. Ripeti più volte.

- Inclina delicatamente il collo verso la spalla destra, con la mano destra sulla parte sinistra che si allunga. Poi ripeti sull'altro lato.

- Piega cautamente la testa in avanti.

- porta con prudenza la testa indietro estendendo il collo e con il palmo di una mano alla base della nuca.

 

* Esegui gli allungamenti ponendo grande attenzione alla respirazione, appoggiando una mano alla base del collo.

Per ogni esercizio, compi 6 respiri completi con l'obiettivo di arrivare fino a 10/15.

Evita le circonduzioni del capo.

Seduti sulla scrivania: la postura corretta

- Tieni le piante dei piedi a terra.

- Sistema base ischi e coccige sulla seduta della sedia, per appoggiare la zona del perineo.

- Rilassa le spalle, invece di sollevarle.

- Conserva la curva lordotica cervicale.

- Mantieni la sommità della testa sostenuta, con il mento nè troppo avanti nè incassato.

- Volgi lo sguardo all'orizzonte ; evita di mantenere a lungo posizioni fisse.

- Esegui piccoli stretching e scioglimenti.


Parampreet Kaur 

Lezioni di Kundalini Yoga
e di Yoga in gravidanza

Angela Sebastianelli 
Cell: 338 33 03 108
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Energia Kundalini

Secondo la filosofia yogica, ciascun individuo possiede un'innata capacità di crescita e realizzazione personali. L'energia Kundalini può essere descritta come un'energia silente presente in ogni essere umano.
Quando tale energia viene risvegliata attraverso la meditazione, la pratica dello yoga o significative esperienze della vita, ci sentiamo carichi e percepiamo la nostra vera identità.”

L'equilibrio dello yoga

"Lo Yoga crea equilibrio tra gli squilibri della testa e del cuore, del corpo e della mente, dell'anima e della personalità."

- Yogi Bhajan -

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