Angela Sebastianelli

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" Camminate a passi lenti e senza fretta per un giardino, lungo un fiume o su un sentiero di campagna.

Respirate normalmente. Misurate la lunghezza del vostro respiro, dell'espirazione e dell'inspirazione, sul numero dei passi.

Continuate per alcuni minuti. Cominciate ad allungare l'espirazione di un passo. Non sforzatevi di prolungare l'inspirazione, lasciatela al naturale.

Osservate attentamente l'inspirazione notando se c'è il desiderio di prolungarla. Continuate per dieci respiri completi.

Ora prolungate l'espirazione di un altro passo. Osservate se anche l'inspirazione si prolunga di conseguenza o meno.

Prolungate l'inspirazione solo quando sentite che sarà piacevole farlo. Dopo venti respiri, riprendete a respirare normalmente.

Dopo circa cinque minuti, ricominciate a prolungare i respiri. Non appena avvertite

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"Quando siete turbati, quando non siete controllati e vi sentite molto male, fate semplicemente un respiro profondo.

Poi cominciate a contare, così da fare cinque respiri per un minuto.

Non occorreranno più di 90 secondi e riprenderete il controllo."

- Yogi Bhajan 13/05/1996 -


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"Noi non possiamo vivere attraverso le avversità senza la meditazione.

La meditazione è un processo attraverso il quale prendete il vostro sé totale, tutto il vostro orgoglio, tutto il vostro ego e tutto lo spirito e li mettete in fila.

E' il potere nell'individuo di accompagnarvi attraverso tutte le avversità."

- Yogi Bhajan - 


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"Se non è fatto con devozione, non è Yoga, è solo esercizio.

In ogni forma hai l'opportunità di sperimentare la Devozione. Ecco di cosa si tratta veramente: lodate il Dio in voi e ammirate la meravigliosa ingegneria del vostro corpo."

- Yogi Bhajan - 


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Energia Kundalini

Secondo la filosofia yogica, ciascun individuo possiede un'innata capacità di crescita e realizzazione personali. L'energia Kundalini può essere descritta come un'energia silente presente in ogni essere umano.
Quando tale energia viene risvegliata attraverso la meditazione, la pratica dello yoga o significative esperienze della vita, ci sentiamo carichi e percepiamo la nostra vera identità.”

L'equilibrio dello yoga

"Lo Yoga crea equilibrio tra gli squilibri della testa e del cuore, del corpo e della mente, dell'anima e della personalità."

- Yogi Bhajan -

Contatti

Associazione Culturale Yoga Hari Nam

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Email: info@yogaharinam.it

 

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